Suchtdruck fühlt sich oft an, als würde er nie aufhören. Aber das ist ein Trugschluss. Forschung und Erfahrung zeigen: Drang kommt in Wellen. Er steigt an, erreicht einen Höhepunkt – und fällt wieder ab.
Die meisten Wellen dauern zwischen 10 und 20 Minuten. Wenn du diese Zeit überbrückst, ohne dem Drang nachzugeben, trainierst du dein Gehirn: Ein Drang ist ein Signal, kein Befehl.
Du bist nicht dein Suchtdruck. Du bist der Mensch, der ihn beobachten kann.