Persönlicher Notfallplan

Ein Plan für Momente, in denen der Kopf nicht mitdenkt. Bereite ihn vor, wenn es dir gut geht.

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Was gehört in einen Notfallplan?

  • Meine Warnzeichen
  • Meine häufigsten Trigger
  • Was mir sofort hilft
  • Wen ich kontaktieren kann
  • Welche Orte ich meiden sollte
  • Welche Gedanken mich täuschen
  • Was ich in den nächsten 10 Minuten mache
  • Was ich in den nächsten 24 Stunden mache