Ein Rückfall kann sich anfühlen, als wäre alles umsonst gewesen. Das stimmt nicht. Jeder Tag, den du durchgehalten hast, hat dein Gehirn verändert. Ein Rückfall ist ein Datenpunkt – keine Rückkehr auf Null.
Frag dich: Was war der Auslöser? Was habe ich gelernt? Was brauche ich jetzt?
Du musst nicht dein ganzes Leben heute lösen. Nur die nächsten 10 Minuten.