Bevor du einem Drang nachgibst, stell dir vier Fragen:
- Hungry – Bin ich hungrig?
- Angry – Bin ich wütend oder frustriert?
- Lonely – Bin ich einsam?
- Tired – Bin ich müde?
Oft verwechselt unser Körper ein Grundbedürfnis mit Suchtdruck. Wenn du das erkennst, kannst du das echte Bedürfnis stillen – und der Drang verliert an Kraft.