Rückfallrisiko heute

Sei ehrlich zu dir – ohne Selbstverurteilung. Es geht um Selbstwahrnehmung, nicht um Diagnose.

1 Ich habe heute bereits stark an Konsum oder mein Verhalten gedacht.
0 – gar nicht 10 – voll und ganz
2 Ich befinde mich heute in einer Umgebung mit bekannten Trigger-Situationen.
0 – gar nicht 10 – voll und ganz
3 Ich fühle mich emotional instabil oder überfordert.
0 – gar nicht 10 – voll und ganz
4 Ich habe heute keinen festen Tagesplan oder wenig Struktur.
0 – gar nicht 10 – voll und ganz
5 Ich bin erschöpft oder habe schlecht geschlafen.
0 – gar nicht 10 – voll und ganz
6 Ich habe heute Schwierigkeiten, mit meinem Stresslevel umzugehen.
0 – gar nicht 10 – voll und ganz

Dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose oder Beratung.